簡介

跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員助跑后從踏板起跳，在沙坑中落地，以跳躍距離為成績。

歷史

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)可以追溯到古希臘時(shí)期，在古代奧運(yùn)會(huì)上就有類似的比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)代跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則是由英國人在19世紀(jì)制定的。

技術(shù)

跳遠(yuǎn)技術(shù)主要包括以下幾個(gè)方面：

• 助跑：助跑距離根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力而定，一般在25-35米之間。助跑時(shí)要逐漸加速，保持良好的節(jié)奏和平衡。
• 起跳：起跳點(diǎn)在踏板上，運(yùn)動(dòng)員要用力蹬地，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，帶動(dòng)身體向上躍起。
• 騰空：騰空時(shí)身體呈弓形，雙腿向后屈折，雙臂向后擺動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員要保持身體穩(wěn)定，控制重心。
• 落地：落地時(shí)雙腳并攏，身體前傾，充分緩沖落地沖擊力。落地后要迅速起立，跑出沙坑。

規(guī)則

跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則主要有以下幾條：

• 運(yùn)動(dòng)員每人有三次跳躍機(jī)會(huì)，

大學(xué)生跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)是多少？

1. 大學(xué)生跳遠(yuǎn)成績標(biāo)準(zhǔn)對(duì)男生和女生的要求不同。 男生跳遠(yuǎn)成績?cè)?08-244厘米范圍內(nèi)為及格，263-273厘米為優(yōu)秀，248-256厘米為良好。 2. 對(duì)于女生，跳遠(yuǎn)成績?cè)?51-178厘米范圍內(nèi)為及格，195-207厘米為優(yōu)秀，181-188厘米為良好。 3. 大三大四的學(xué)生，男生的跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)比一般標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格2厘米，女生的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格1厘米。 4. 跳遠(yuǎn)技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成，這些部分需有機(jī)結(jié)合。 正確完成每個(gè)部分動(dòng)作，并確保動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)是提高跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵。 5. 跳遠(yuǎn)起源于人類的基本生存技能，用于獵取食物和自我保護(hù)，后來成為選拔和訓(xùn)練士兵的條件之一。 6. 跳遠(yuǎn)在古希臘奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中已經(jīng)成為比賽項(xiàng)目。 1896年雅典奧運(yùn)會(huì)將男子跳遠(yuǎn)確定為例賽項(xiàng)目。 7. 1935年，美國運(yùn)動(dòng)員杰西·歐文斯打破8米界限，以8.13米的成績創(chuàng)造記錄。 8. 1948年，女子跳遠(yuǎn)被納入倫敦奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，成為正式比賽內(nèi)容。

大學(xué)立定跳遠(yuǎn)多少才算合格？

大一女生立定跳遠(yuǎn)及格成績：1.51米——1.78米。

一、大學(xué)立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)

男生：

1、及格

大一大二：2.08米——2.44米；大三大四：2.10米——2.46米。

2、優(yōu)秀

大一大二：2.63米——2.73米；大三大四：2.65米——2.75米。

女生:

1、及格

大一大二：1.51米——1.78米；大三大四：1.52米——1.79米。

2、優(yōu)秀

大一大二：1.95米——2.07米；大三大四：1.96米——2.08米。

二、成績提高方法

1、蹲起跳

這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺、然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。 每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。

2、單腳交換跳

這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起:跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。 原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間（30秒~1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。 行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離（20~30米）。 以上練習(xí)重復(fù)2~3組。

3、跑跳步

跑跳步主要是用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

動(dòng)作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。 跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動(dòng)作連貫輕快。 它與舞蹈的“跑跳步”動(dòng)作類似。

跳遠(yuǎn)國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)

1. 跳遠(yuǎn)國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn) 跳遠(yuǎn)國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是7.30米。 2. 跳遠(yuǎn)國家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn) 跳遠(yuǎn)項(xiàng)目國家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是5.6米。 3. 跳遠(yuǎn)國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn) 跳遠(yuǎn)項(xiàng)目國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是6.5米。 4. 跳遠(yuǎn)簡介 跳遠(yuǎn)，又稱“急行跳遠(yuǎn)”，是在助跑道上沿直線助跑，在跑進(jìn)中用單腳起跳騰空，最后雙腳落入沙坑的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 比賽時(shí)，以跳的遠(yuǎn)度決定名次。 5. 比賽規(guī)則 - 平局：任何平局都由比較次好成績決出勝負(fù)。 如果還不能解決問題，就比較第三好的成績，以此類推，如仍相等，并涉及第一名者，則令比賽隊(duì)員，按原來的比賽成績，進(jìn)行新一輪試跳，直到?jīng)Q出名次為止。 - 測(cè)量尺度：跳遠(yuǎn)距離的測(cè)量是從起跳線遠(yuǎn)端蔽數(shù)擾量起到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在沙坑中留下的最近痕跡為止。 如果出現(xiàn)非整數(shù)的情況，則長度數(shù)值應(yīng)四舍五入到最接近的厘米數(shù)。 - 成績計(jì)算：如果運(yùn)動(dòng)員在跳躍時(shí)遇到障礙，裁判員可以判妨礙并給與第二次試跳機(jī)會(huì)。 運(yùn)動(dòng)員在比賽期間可以離開賽區(qū)，但必須經(jīng)過裁判的批準(zhǔn)并由裁判陪同離開。 比賽進(jìn)行過程中運(yùn)動(dòng)員不能接受幫助。 除非是經(jīng)過指定的醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行身體檢查或者與不在比賽區(qū)里的個(gè)人進(jìn)行交談或其他通訊聯(lián)絡(luò)。 6. 跳遠(yuǎn)的硬宏旦件要求 - 助跑道：助跑道從起點(diǎn)至起跳線的長度至少40米，助跑道寬1.22米±0.01。 它應(yīng)以0.05米寬的白線標(biāo)出，或者用0.05米寬、0.10米長的相距0.50米的分隔線畢清。 助跑道表面通常與跑道鋪設(shè)相同。 - 起跳板：起跳板是矩形的，長1.22米±0.01，寬0.20米±0.002，深0.10米±0.01，被漆成白色。 起跳板表面與助跑道表面平齊。 如果助跑道有一永久性的表面，則需要建一個(gè)由耐腐蝕材料制成的嵌入底盤，以使起跳板能正確地安裝。 在非賽季，起跳板可移開。 如果它翻過來有一跑道表面，則可翻過來成為助跑道的部分。 - 落地區(qū)：落地區(qū)必須長7—9米，寬至少為2.75米。 一般起跳線至落地區(qū)為2米，落地區(qū)長為8米。 如可能，落地區(qū)的中心線與助跑道中心線一致。 如果兩個(gè)落地區(qū)能平行設(shè)置，則間距至少為0.30米;如果兩個(gè)落地區(qū)是錯(cuò)開的，那么間距至少也是0.30米。 落地區(qū)周圍應(yīng)該安裝不少于0.05米寬、0.20米高的邊沿，邊沿朝內(nèi)呈圓形，并與地面齊平。