隨著科技的進(jìn)步和生活方式的改變，兒童的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，身體素質(zhì)也隨之下降。為了解決這一問題，三點(diǎn)半體育大課堂應(yīng)運(yùn)而生，旨在為孩子們提供一個(gè)科學(xué)、高效的運(yùn)動(dòng)平臺(tái)，全面塑造他們的身心素質(zhì)。

三點(diǎn)半體育大課堂的五大優(yōu)勢(shì)

• 科學(xué)的課程安排：課程內(nèi)容科學(xué)系統(tǒng)，根據(jù)不同年齡段孩子的生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)需求設(shè)置，確保每節(jié)課的針對(duì)性與有效性。
• 專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)：教練均持有國(guó)家級(jí)或省級(jí)以上教練員資質(zhì)，擁有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，能因材施教，發(fā)揮孩子們的最大潛能。
• 豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：涵蓋田徑、球類、體操、武術(shù)等多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，滿足不同孩子的興趣和愛好，全面提升他們的身體素質(zhì)。
• 先進(jìn)的場(chǎng)地設(shè)施：配備標(biāo)準(zhǔn)化的體育場(chǎng)館、先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)器材，為孩子們提供安全、舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。
• 完善的考核評(píng)價(jià)體系：定期進(jìn)行體能測(cè)試和運(yùn)動(dòng)技能評(píng)估，及時(shí)了解孩子的進(jìn)步情況，并根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整教學(xué)計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性

促進(jìn)身體健康

• 增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力
• 改善骨骼和肌肉發(fā)育，促進(jìn)身高增長(zhǎng)
• 降低肥胖、心血管疾病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

我要利用暑假長(zhǎng)高,請(qǐng)給我列一個(gè)作息膳食表

能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。 此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。 蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。 芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。 芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。 觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。 其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。 例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。 牛油。 紅薯。 炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。 一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。 為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評(píng)。 不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。 只要你按照下面說的做，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。 力學(xué)增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。 如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。 力學(xué)治療法，不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。 除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。 因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。 只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長(zhǎng)高3厘米，體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。 這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。 并連續(xù)做10～15次。 這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。 向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。 這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。 （四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。 連續(xù)做20～50次。 這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。 這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。 跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。 連續(xù)做20～40次。 這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。 如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。 對(duì)于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。 此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 如何讓身體長(zhǎng)得更高 談起身高，實(shí)際包括兩個(gè)含意，一個(gè)是生理高度或自然高度，這個(gè)高度是可以客觀測(cè)量的爭(zhēng)議不大；第二個(gè)是心理高度或社會(huì)高度，實(shí)際是本人和社會(huì)對(duì)某種高度的無形的認(rèn)定。 今天社會(huì)對(duì)身高美的標(biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長(zhǎng)，男青年則要“偉岸英俊”。 這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的。 如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé)。 因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實(shí)非?？鄲馈? 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對(duì)未來的生命都希望有一個(gè)高挑的身材。 那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。 青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下： 1、食物與營(yíng)養(yǎng)。 營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。 2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。 運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。 增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。 3、藥物。 如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。 在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。 4、其它因素。 生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。 勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。 有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過程。 282》一年中人體增長(zhǎng)最佳季節(jié)?！ 世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。 因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這神秘的5-10月里，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。 那么，為何人體在5-10月長(zhǎng)得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。 進(jìn)入5-10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。 這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，人們都喜歡到戶外活動(dòng)，從而生長(zhǎng)速度加快得更為明顯。 由于在5-10月里生長(zhǎng)速度加快，所以必須要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。 在奧妙的5月家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。 人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。 另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。 一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。 在奧妙的5-10月中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。 所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。 二、供給維生素和纖維素。 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。 動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。 三、增加礦物質(zhì)。 人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。 也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。 四、要保證充足的睡眠。 睡眠也是使人體長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素。 常言說：人在睡中長(zhǎng)。 由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。 因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。 五、參加體育鍛煉。 經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。 所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。 六、輔助治療。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。 通過針對(duì)26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗(yàn)證表明一年內(nèi)在5-10月份平均增長(zhǎng)3-5厘米，總有效率達(dá)97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長(zhǎng)非常重要的因素 營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致矮身材嗎? 營(yíng)養(yǎng)不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。 由于自身營(yíng)養(yǎng)不足，消耗組織，出現(xiàn)脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長(zhǎng)發(fā)育遲滯，身材矮小，體質(zhì)很差，易患其他病癥。 最常見的營(yíng)養(yǎng)不良為一度，比正常體重減少15%~25%。 皮下脂肪層變薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不堅(jiān)實(shí),膚色正?；蛏n白,身高偏低。 比正常體重標(biāo)準(zhǔn)少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營(yíng)養(yǎng)不良，體重更輕，個(gè)頭更矮。 中醫(yī)稱為疳積。 可采用去病因療法，增強(qiáng)消化道功能，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)等治法。 中成藥參苓白術(shù)散、雞內(nèi)金散、保和丸等均有一定的治療作用。 另外還可以通過補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素來治療營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細(xì)胞組成成份與人體骨骼細(xì)胞相同，所以它能最大限度地有效補(bǔ)充人體長(zhǎng)高所需要的全部基因活性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 營(yíng)養(yǎng)素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長(zhǎng)因子群。 人體在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素后，在與機(jī)體內(nèi)生長(zhǎng)激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發(fā)展生成新的軟骨，并可加強(qiáng)甲狀旁腺素動(dòng)員骨鈣的作用，促進(jìn)舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質(zhì)運(yùn)送到血液內(nèi)增加細(xì)胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進(jìn)成骨細(xì)胞的功能，使血液內(nèi)鈣、磷向骨質(zhì)生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對(duì)高個(gè)子DNA片段及矮個(gè)子缺陷DNA片段進(jìn)行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個(gè)子基因，使矮個(gè)子缺陷基因產(chǎn)生突變，同時(shí)天然人體核酸、基因生長(zhǎng)因子群可以對(duì)人體基因進(jìn)行修復(fù)和提供最佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而使人體由內(nèi)而外的增長(zhǎng)。 同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)素富含大量的生物活性因子群、機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。 回答者：匿名 6-25 07:39其實(shí)你現(xiàn)在還小，不要太心急。 一般這個(gè)年齡的男孩子都普遍比女孩子矮。 到了一定年齡，你就會(huì)比同班女生高了！不要太擔(dān)心了！ 未來身高可預(yù)測(cè) 孩子將來能夠長(zhǎng)多高是父母比較關(guān)心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長(zhǎng)多高。 ■現(xiàn)時(shí)身高預(yù)測(cè)法 現(xiàn)時(shí)身高預(yù)測(cè)法也叫瓦爾克爾氏預(yù)測(cè)法，這種身高預(yù)測(cè)法是根據(jù)孩子現(xiàn)在的身高，利用下面的公式來預(yù)測(cè)孩子未來的身高：Hm＝A＋B×C 公式中的Hm為孩子未來成人時(shí)的身高，A為固定的數(shù)值，B為相應(yīng)年齡的系數(shù)，C為孩子當(dāng)時(shí)的身高。 由于世界各地的差異，誤差在3厘米。 事實(shí)證明，這種孩子身高的預(yù)測(cè)方法基本上是適合我國(guó)國(guó)情的。 但是，對(duì)于早熟或晚熟的孩子可能出現(xiàn)預(yù)測(cè)值偏高或偏低的現(xiàn)象。 ■足長(zhǎng)身高預(yù)測(cè)法 成年的身高＝13歲時(shí)足長(zhǎng)×7。 運(yùn)用這種方法來預(yù)測(cè)孩子未來的身高更為簡(jiǎn)單方便，誤差不超過3厘米。 ■父母身高預(yù)測(cè)法 歐洲一位科學(xué)家根據(jù)這個(gè)原理，以父母的身高與子女身高的關(guān)系創(chuàng)造出一個(gè)預(yù)測(cè)身高的公式： 兒子身高?厘米 ＝?父親身高＋母親身高 ×1.08÷2 女兒身高?厘米 ＝?父親身高×0.923＋母親身高 ÷2 這個(gè)公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遺傳法則。 這個(gè)公式是根據(jù)遺傳原理和歐洲人的身高增長(zhǎng)速度推算出來的。 為了使這個(gè)預(yù)測(cè)公式更適合我國(guó)的國(guó)情，我國(guó)的科學(xué)工作者“洋為中用”，根據(jù)我國(guó)中部地區(qū)漢族子女與父母身高的關(guān)系，把公式中的系數(shù)改為男1.11～1.12，女0.948～0.980之間，這樣一來，計(jì)算出來的結(jié)果就比較符合我國(guó)的實(shí)際情況。 矮個(gè)兒孩子還能再長(zhǎng) 對(duì)于尚不成熟的孩子來說，他們的身體仍然處在生長(zhǎng)發(fā)育之中，只不過是生長(zhǎng)發(fā)育得非常緩慢而已，給人一種不再長(zhǎng)的錯(cuò)覺。 但是，沒有達(dá)到成熟年齡、個(gè)子矮小而又幾乎不再長(zhǎng)的孩子，肯定存在某些阻礙生長(zhǎng)發(fā)育的原因，如生長(zhǎng)激素分泌不足、患有甲狀腺病等，只要這些病治愈了，矮個(gè)子的孩子能夠繼續(xù)長(zhǎng)高。 對(duì)于已經(jīng)長(zhǎng)大成人的矮個(gè)子來說，只要是年齡不太大，還是有辦法使身體再長(zhǎng)高一點(diǎn)的。 根據(jù)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，年滿18歲的矮個(gè)子，男性在25歲、女性在21歲之前，仍然有長(zhǎng)高的希望。 只要采取服用生長(zhǎng)激素、進(jìn)行身體的骨骼拉伸等治療，就可以使個(gè)子再長(zhǎng)高一些。 服用生長(zhǎng)激素最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行，而身體的骨骼拉伸也應(yīng)有懂人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的醫(yī)師或體育老師的指導(dǎo)才能達(dá)到最佳效果。 這樣做的結(jié)果大都能使矮個(gè)子青年再長(zhǎng)高2～5厘米，也有的高達(dá)7厘米。 長(zhǎng)高也有科學(xué)依據(jù) ■保障膳食平衡 我們要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡。 孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。 一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。 ■養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣 孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。 如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良，影響孩子長(zhǎng)高。 ■養(yǎng)成良好作息習(xí)慣 孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。 剛出生的嬰兒需要18～20小時(shí)，2～3個(gè)月時(shí)需要16～18小時(shí)，5～9個(gè)月時(shí)為15～16小時(shí)。 嬰兒滿1歲時(shí)為14～15小時(shí)，7～13歲需要9～10小時(shí)。 13歲以上的孩子一般有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。 良好的作息制度就是：該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，從而長(zhǎng)成高個(gè)子。 ■如何長(zhǎng)的高 身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。 為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一、莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。 為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。 二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。 體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。 三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。 以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。 1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。 練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍，做30次。 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.?球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。 4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。 四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境 精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。 如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。 身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。 當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。 五、莫忘慢性疾病的積極防治 對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。 長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。 骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限 87》如何讓孩子長(zhǎng)的高又壯？ 「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國(guó)一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。 「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運(yùn)動(dòng)！」媽媽沒好氣地回答他。 孩子在成長(zhǎng)階段，父母除了關(guān)心他們的健康情況，也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L(zhǎng)得高壯。 小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站，常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師，我的小孩怎麼長(zhǎng)不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長(zhǎng)幾公分。 不過也有人認(rèn)為，人的身高是遺傳決定，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也起不了大作用。 究竟一個(gè)人能長(zhǎng)到多高是天生注定，還是得靠后天努力？ 正在發(fā)育中的孩子怎麼做，才有機(jī)會(huì)高人一等？ 由骨齡看生長(zhǎng)的速度 人在成長(zhǎng)過程中逐漸長(zhǎng)高，是骨骼成長(zhǎng)發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長(zhǎng)。 下肢骨的生長(zhǎng)由股骨和脛骨的生長(zhǎng)板生長(zhǎng)而成。 生長(zhǎng)板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素刺激，會(huì)不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長(zhǎng)、變寬。 出生到1周歲是孩子一生中成長(zhǎng)最快的階段，然后速度逐漸慢下來，一直到進(jìn)入青春期，性荷爾蒙啟動(dòng)和生長(zhǎng)激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。 臺(tái)大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘指出，一個(gè)人身高的進(jìn)展要配合「骨齡」（骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的年齡）一起評(píng)估，不是只看一般的年齡決定。 有些早熟的孩子，骨齡進(jìn)展比實(shí)際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日后的成人身高會(huì)比較高。 我們的身高能長(zhǎng)到什麼時(shí)候，要看全身生長(zhǎng)板關(guān)閉的情況而定，生長(zhǎng)板如果關(guān)閉了，表示骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟，骨頭不再生長(zhǎng)，身高也不會(huì)再增加。 哪些因素會(huì)左右一個(gè)人的身高？ 遺傳決定你的身材高矮 影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。 「父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性高達(dá)80％，父母的影響各占一半，」臺(tái)大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說。 所以父母如果個(gè)子都不高，孩子的身高一般來說不會(huì)特別突出。 不過，事實(shí)也有例外。 任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個(gè)頭也不高，不過兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制，一個(gè)身高超過180公分，另一個(gè)也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的杰作。 對(duì)於這種特殊案例，新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因，長(zhǎng)得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè)，「所以一個(gè)家庭里，有時(shí)候會(huì)見到一個(gè)孩子長(zhǎng)得高，另一個(gè)孩子卻很矮的情形，」李俊賢解釋說。 不過醫(yī)師認(rèn)為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。 看到這里，不少個(gè)頭不高的父母也許會(huì)大失所望，既然基因決定一切，后天的努力能有什麼幫助嗎？ 其實(shí)除了基因會(huì)影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視。 「假設(shè)基因決定你可以長(zhǎng)到160公分，可是你的營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)不足，很可能就長(zhǎng)不到這個(gè)高度，」李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要。 營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能幫助長(zhǎng)高 人的生長(zhǎng)是一種綜合表現(xiàn)，除了基因的先天限制外，以下幾項(xiàng)因素也會(huì)影響孩子日后的身高： ▓營(yíng)養(yǎng)攝取 充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)是讓孩子長(zhǎng)高的致勝關(guān)鍵。 根據(jù)美國(guó)食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。 肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。 所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。 礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。 荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。 另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少

結(jié)合我國(guó)學(xué)校體育目標(biāo),談?wù)勅绾纬蔀橐幻细竦捏w育老師？

人們大多把體育作為副科，思想上并不看重體育，甚至常有其他學(xué)科搶占體育的現(xiàn)象發(fā)生。 其實(shí)，作為素質(zhì)教育的學(xué)科之一，體育的重要性并不在其他學(xué)科之下，它承擔(dān)著讓孩子健康成長(zhǎng)、塑造人格的重要任務(wù)。 從這一點(diǎn)出發(fā)，上好體育課就是一個(gè)體育教師所應(yīng)該盡心盡智的事。 從我的教學(xué)實(shí)踐看，要完成體育教學(xué)的任務(wù)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一、堅(jiān)持以愛為本，做到因材施教當(dāng)一個(gè)合格的體育老師的基本條件是，擁有一顆愛學(xué)生的心。 有真誠(chéng)的愛心，才有流動(dòng)的血脈，才有有生命的教育。 這些理念對(duì)我深有體驗(yàn)。 上學(xué)期，做中短跑訓(xùn)練測(cè)試，大多數(shù)學(xué)生成績(jī)都是優(yōu)秀，一小部分是良好，但也有個(gè)別孩子體弱，考了一次、補(bǔ)考兩次，成績(jī)都不理想，如果給他們一個(gè)較差的成績(jī)．可能會(huì)給他們的心靈留下陰影，不僅影響對(duì)體育的興趣，也打擊了這些同學(xué)的白信心。 我就和他們談， 要他們天天堅(jiān)持鍛煉，并讓他們?cè)谝?guī)定時(shí)問補(bǔ)測(cè)，結(jié)果成績(jī)就有了較快提高。 看著學(xué)生的笑臉，我告訴他們，測(cè)試并不是目的，重要的是把愛種在你們的心中，讓你們把愛化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 讓每一個(gè)學(xué)生健康成長(zhǎng)，是老師最大的心愿啊。 二、營(yíng)造和諧氛圍，提高教學(xué)效率體育課首先強(qiáng)調(diào)要營(yíng)造活潑、愉快、和諧、民主的課堂氛圍，力圖讓學(xué)生在這樣的環(huán)境中提高體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)的積極性，體驗(yàn)體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)的愉快感，有效地掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能。 對(duì)此我深有感悟，去年我在玉lJJ中學(xué)支教．該校校風(fēng)純樸，孩子們質(zhì)樸、好學(xué)，但缺少體育老師。 校長(zhǎng)非常重視，讓我為兩個(gè)年級(jí)學(xué)生教體操。 記得當(dāng)時(shí)班主任也很配合，學(xué)生很快就排好了隊(duì)，也許是太重視了，現(xiàn)場(chǎng)的氣氛有點(diǎn)嚴(yán)肅。 教第一節(jié)操時(shí)，大家學(xué)得非常用心，由于有些緊張，有的學(xué)生動(dòng)作生硬，接受得也慢。 看到這種情況，我就對(duì)大家說：“你們學(xué)得很用功，老師獎(jiǎng)勵(lì)你們，教你們做個(gè)游戲好不好?”大家都很高興。 隨著游戲的進(jìn)行，學(xué)生臉上漸漸露H{了笑容，氣氛很快就活躍起來了。 緊接著我告訴大家，我們做的操叫“初升的太陽”，希望大家像初升的太陽，朝氣蓬勃、奮發(fā)向上。 我們應(yīng)該心情舒暢，、快樂的做操。 接下來學(xué)操，同學(xué)們不僅接受的快，動(dòng)作也優(yōu)美多了。 是啊，有時(shí)老師帶著同學(xué)們做幾分鐘小游戲或說幾句溫暖的話語，就能營(yíng)造出一個(gè)愉快的學(xué)習(xí)氛圍。 這樣不僅提高了學(xué)習(xí)效率，也使學(xué)生身心愉悅，老師何樂而不為呢?三、優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)，做好轉(zhuǎn)差培優(yōu)柳斌曾說過：素質(zhì)教育的要義，第一是面對(duì)全體學(xué)生，這就不可避免地要面對(duì)極少數(shù)的“后進(jìn)生”，愛是教育的前提，但對(duì)“后進(jìn)生”來說，這種愛應(yīng)該是真誠(chéng)的。 蘇霍姆林斯基多次諄諄告誡教育者，不能讓兒童那種“成為一個(gè)好人”的愿望的火花熄滅。 這句話對(duì)我來說真是如獲至寶。 記得我曾接觸過這樣一個(gè)學(xué)生．長(zhǎng)得高大帥氣，可是在班里卻調(diào)皮搗蛋。 同學(xué)們告訴我，班主任說不要管他了。 可是我并沒有放棄，就找他談心。 我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)孩子內(nèi)心很自卑，調(diào)皮搗蛋只是要?jiǎng)e人在乎他，于是我就在班里大聲說：“你們看他長(zhǎng)得高大帥氣，長(zhǎng)大了說不定能成為一名優(yōu)秀的模特”。 看到他第一次臉紅，我笑了。 課后再找他談心，說到老師還缺一個(gè)助手，如果你能很好的約束自己，老師就讓你當(dāng)小助手好不好。 他高興得要跳起來。 經(jīng)過一段時(shí)問的磨煉，該生不僅是個(gè)很好的體育委員，成績(jī)也有很顯著的提高。 榜樣的力量是無窮的，其他學(xué)生也紛紛向他學(xué)習(xí)，往日那個(gè)令人頭疼的班級(jí)，終于變成了很棒的班級(jí)。 給“后進(jìn)生”以信心，他就會(huì)變成優(yōu)秀生，同時(shí)優(yōu)化課堂教學(xué)。 這就需要老師真誠(chéng)而無私的付出。 其實(shí)就是用心大于用腦，真誠(chéng)大于技巧。 四、重視道德培養(yǎng)，教育學(xué)生做人學(xué)生做人，是素質(zhì)教育的重要任務(wù)。 那么對(duì)于一個(gè)高素質(zhì)的體育教師來說．培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德也是體育教學(xué)的重要任務(wù)。 我總覺得，體育教學(xué)不僅要鍛煉學(xué)生的身體，更重要的是培養(yǎng)他們良好的體育道德。 因?yàn)閵W運(yùn)精神就是愛的傳遞，就是全世界人民手拉手，相互鼓勵(lì)，向人類極限挑戰(zhàn)，要友誼第一、比賽第二的念 在去年學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我看到我教學(xué)的班級(jí)在比賽中沒有一個(gè)犯規(guī)，這就是我最大的安慰；因?yàn)槲蚁嘈帕己玫捏w育道德將使他們受益終生。 ．五、轉(zhuǎn)變教育理念，倡導(dǎo)合作學(xué)習(xí)目前，我們學(xué)校在大力推行“一三五課改模式”，“合作學(xué)習(xí)”便是一項(xiàng)要素。 合作學(xué)習(xí)是一種讓學(xué)生“在合作中競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中合作”、“在樂中求學(xué)，在學(xué)中取樂”的一種新穎的教學(xué)模式，它完全符合素質(zhì)教育的觀點(diǎn)。 因此，我努力從三個(gè)方面做起：其一．培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)的技能。 我在教學(xué)中，注意培養(yǎng)學(xué)生的合作技能，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到掌握合作技能的重要性，訓(xùn)練學(xué)習(xí)“接受他人見解”的技能，在體育教學(xué)中，給學(xué)生創(chuàng)造運(yùn)用體育技能的情境，鼓勵(lì)別人參與，同時(shí)給學(xué)生提供在體育學(xué)習(xí)中進(jìn)行社交的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)其社交技能，并及時(shí)提供反饋信息。 這些都是在體育教學(xué)巾改變學(xué)生合作行為的關(guān)鍵。 其二，課前進(jìn)行精心的設(shè)計(jì)和合理的組織。 我堅(jiān)持根據(jù)大綱、教材的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)內(nèi)容，靈活地運(yùn)用分組，讓學(xué)生有廣泛的合作、接觸、交流機(jī)會(huì)，多進(jìn)行變換角色的分組合作，使體育課既講求效果，義追求實(shí)效。 其三，正確處理好“收”與“放”的關(guān)系。 所謂的“收”就是統(tǒng)一、集中的教學(xué)；所謂的“放”就是學(xué)生學(xué)習(xí)的自主空問。 把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生．讓學(xué)生有更多的學(xué)習(xí)空問和自由分配的時(shí)間。 這種教學(xué)思路并不是“放羊式”教學(xué)，而是通過群體的合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主探究，自主學(xué)練、自主解決問題的方法和能力，培養(yǎng)其合作的能力和創(chuàng)新的精神。 所以在體育教學(xué)中要做到“嚴(yán)而不死，活而不亂”、“統(tǒng)而有法，放而有序”，收得及時(shí)，放得靈活，收放結(jié)合。 合作學(xué)習(xí)是一種愉陜的體育教學(xué)方法，它可以有效地促進(jìn)學(xué)生主體性的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感和合作精神，激發(fā)學(xué)生成功和創(chuàng)新意識(shí)，建立師生之間相互尊重，相互配合，相互理解的良好教學(xué)環(huán)境。 總而言之，體育教學(xué)是為了培養(yǎng)了青少年的整體素質(zhì)，有效的塑造他們的健康人格，我們要盡心盡智地去做一名合格的體育教師。

體育課程培養(yǎng)孩子哪些能力

體育課程培養(yǎng)孩子哪些能力體育課程培養(yǎng)孩子哪些能力體育課程不僅是塑造孩子的一個(gè)強(qiáng)健的體魄，同時(shí)還要塑造一個(gè)健康積極的心態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。 體育課程不僅要讓孩子掌握運(yùn)動(dòng)技能，會(huì)運(yùn)動(dòng)，還要讓孩子知道為什么要運(yùn)動(dòng)，怎么運(yùn)動(dòng)，會(huì)如何運(yùn)動(dòng)。 最終讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，讓孩子們即使走出校園也仍然是體育人口。 孩子們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，引導(dǎo)超越，熔煉意志，塑造堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。 體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的社交媒介，通過運(yùn)動(dòng)，能夠讓孩子們能夠認(rèn)識(shí)更多的人，結(jié)交更多的朋友！編玩邊學(xué)的課程都能培養(yǎng)孩子哪些能力？1對(duì)多的線上小班教學(xué)，加上趣味的游戲化教學(xué)。 教的不錯(cuò)的，可以去看看的體育課程包括哪些內(nèi)容?跑步跳高跳遠(yuǎn)籃球羽毛球?qū)嵭那蜓雠P起坐俯臥撐做操自由活動(dòng)學(xué)習(xí)機(jī)器人課程能培養(yǎng)孩子的哪些能力首先可以學(xué)習(xí)機(jī)器人相關(guān)科技科普知識(shí)，其次培養(yǎng)孩子的想象力、創(chuàng)造力、協(xié)作能力、邏輯思維能力、動(dòng)手能力等。 可以培養(yǎng)動(dòng)手能力，制作能力，創(chuàng)造能力，對(duì)以后有很大好處，你像在碼高機(jī)器人學(xué)完后待遇不錯(cuò)的體育課程怎么培養(yǎng)學(xué)生的自我意識(shí)一、體育能力的培養(yǎng)在中學(xué)體育教學(xué)中，應(yīng)突破單純運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)，加強(qiáng)培養(yǎng)體育能力，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)進(jìn)步的需要，以滿足個(gè)體身心健康的需要。 從一定意義上說，如果學(xué)生具備了各種體育能力，對(duì)其今后的工作和生活都有很大的幫助，學(xué)生從事的體育活動(dòng)愈多樣，掌握的知識(shí)愈豐富，體育能力發(fā)展就愈全面；體育技能的訓(xùn)練愈復(fù)雜，體育能力就越能提高。 體育能力的培養(yǎng)是多方面互相促進(jìn)的，必須從初中一年級(jí)新生入學(xué)時(shí)抓起，同時(shí)運(yùn)用學(xué)校體育中多種體育活動(dòng)途徑的優(yōu)勢(shì)，做到課內(nèi)外結(jié)合，只有具備了體育能力，才能在漫長(zhǎng)的一生中，根據(jù)自己的工作性質(zhì)和職業(yè)特點(diǎn)，以滿足身心健康，達(dá)到終身受益。 體育能力主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：體育學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)知識(shí)與基本原理，是培養(yǎng)體育學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)。 發(fā)展一般身體能力是學(xué)習(xí)和從事體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。 只有從這兩個(gè)基礎(chǔ)抓起，才能真正使學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)能力得以掌握。 需要掌握的體育知識(shí)包括：體育的意識(shí)、體育對(duì)身心全面發(fā)展的作用、人體基本知識(shí)、體育鍛煉的基本原理與原則、體育鍛煉的內(nèi)容、方法及效果、衛(wèi)生保健知識(shí)等。 發(fā)展學(xué)生的身體基本活動(dòng)能力，如走、跑、跳、投、攀登、爬等和一般身體素質(zhì)如力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。 發(fā)展此項(xiàng)能力，除加強(qiáng)體育課教學(xué)、合理安排教學(xué)內(nèi)容外，還必須有針對(duì)性地安排好課外活動(dòng)內(nèi)容，使課外活動(dòng)有組織、有計(jì)劃地進(jìn)行，并要對(duì)學(xué)生的身體基本活動(dòng)能力和身體素質(zhì)制訂合理的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。 2.體育實(shí)踐能力的培養(yǎng)教學(xué)實(shí)踐是提高學(xué)生體育能力的一條有效途徑，把所學(xué)的體育知識(shí)、技術(shù)和方法運(yùn)用到實(shí)踐中去，進(jìn)行重復(fù)鞏固和提高。 在實(shí)踐中得以鍛煉，才能使學(xué)生的體育能力得到培養(yǎng)和提高。 3.體育鍛煉能力的培養(yǎng)隨著我國(guó)政治和體育的社會(huì)化，終身化，越來越多的人自覺地、經(jīng)常地進(jìn)行身體鍛煉，這就給中學(xué)體育教學(xué)提出了培養(yǎng)中學(xué)生獨(dú)立地進(jìn)行體育鍛煉能力的任務(wù)。 因此，就必須在中學(xué)體育教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)他們身體鍛煉能力的培養(yǎng)。 中學(xué)生身體鍛煉能力，主要培養(yǎng)學(xué)生能運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)鍛煉的理論和方法，結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件加以創(chuàng)新，培養(yǎng)其獨(dú)立地進(jìn)行體育鍛煉的能力，真正掌握自學(xué)、自練、自調(diào)、自控的本領(lǐng)。 二、運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)能力是反映體育運(yùn)動(dòng)總體特征的一種能力，是鍛煉身體和參加勞動(dòng)、軍事活動(dòng)及各種文化活動(dòng)的基礎(chǔ)，在培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的過程中，應(yīng)貫穿體育課程的始末，教學(xué)中應(yīng)考慮：1.不斷改進(jìn)體育課的教學(xué)方法，切忌“滿堂灌”，多給學(xué)生練習(xí)的時(shí)間，同時(shí)也要避免運(yùn)動(dòng)教學(xué)走過場(chǎng)或只重學(xué)生技術(shù)，而不顧學(xué)生實(shí)際鍛煉的情況在過去的體育教學(xué)中為了顧及教學(xué)的整體連貫性，通常是由老師課前設(shè)計(jì)好課的思路結(jié)構(gòu)、組織教法等，盡管學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中有較長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間，但始終是按老師的計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行，學(xué)生很少有一定的想象空間和創(chuàng)新實(shí)踐機(jī)會(huì)。 2.創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，提供足夠的體育設(shè)施，使每個(gè)學(xué)生有條件、有興趣、有可能參加運(yùn)動(dòng)，以發(fā)展他們的運(yùn)動(dòng)能力學(xué)校體育器材是保證體育教學(xué)、課外體育活動(dòng)和課余體育訓(xùn)練正常不可缺少的物質(zhì)條件，其發(fā)展水平和規(guī)模，是反映一個(gè)學(xué)校面貌和水平的視窗。 當(dāng)前隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們對(duì)體育認(rèn)識(shí)的逐步加深，學(xué)校體育器材設(shè)施的建設(shè)、配置也逐漸完善，并逐步向現(xiàn)代化發(fā)展，此時(shí)體育器材科學(xué)化、合理化地使用就顯得尤為重要。 3.學(xué)生要主動(dòng)、積極地參加運(yùn)動(dòng)，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力具有重要作用在教學(xué)中，學(xué)生在做練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)，多給予鼓勵(lì)，盡量避免學(xué)生站在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上。 現(xiàn)在的教學(xué)要求我們要相信學(xué)生的能力，課堂上學(xué)生是主體，教師是主導(dǎo)。 要求教師在教學(xué)中不斷更新觀念，引入新的教學(xué)思想和方法，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮課堂的主體作用，教師導(dǎo)為輔助，充分發(fā)揮和調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，使其主動(dòng)體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶給他們的快樂，積極、主動(dòng)地參與到體育運(yùn)動(dòng)中來。 三、組織和管理能力的培養(yǎng)體育主要采用課內(nèi)教學(xué)和課外鍛煉相結(jié)合、普及與提高相結(jié)合、訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的形式，積極組織，廣泛開展校級(jí)、年級(jí)、班級(jí)的各種體育活動(dòng)，既豐富了學(xué)生的課余文化生活，又培養(yǎng)和提高了學(xué)生的體育組織管理能力。 所以，積極開展豐富多彩、形式多樣的課外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的組織管理能力是提高學(xué)生體育能力的有效途徑。 為了培養(yǎng)學(xué)生的組織管理能力，在體育課和課外體育活動(dòng)中的一些組織管理事務(wù)，在盡可能的情況下，讓他們自己去做，以此來培養(yǎng)他們的組織管理能力，同時(shí)，盡可能讓學(xué)生承擔(dān)校辦運(yùn)動(dòng)會(huì)的各項(xiàng)工作事務(wù)。 對(duì)于年級(jí)所承辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)，應(yīng)讓學(xué)生去組織和承擔(dān)，教師可在一旁指導(dǎo)，這樣，可以提高學(xué)生的組織與管理的能力，使他們能更快地適應(yīng)未來工作的需要。 四、加強(qiáng)終身體育意識(shí)的培養(yǎng)1.學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)在體育教學(xué)中，首先要給學(xué)生確立一個(gè)正確的學(xué)習(xí)目的，啟發(fā)學(xué)生明確認(rèn)識(shí)身體好對(duì)學(xué)習(xí)好、工作好的重要意義。 幫助學(xué)生形成長(zhǎng)遠(yuǎn)的、持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方向，激勵(lì)他們努力學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的積極性。 其次，要啟發(fā)學(xué)生的求知欲望，因?yàn)榍笾峭苿?dòng)學(xué)生自己去探求知識(shí)并帶有情感體驗(yàn)色彩、積極的態(tài)度，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，形成進(jìn)一步探求知識(shí)的欲望。 2.重視體育理論課教學(xué)學(xué)生體育實(shí)踐的實(shí)效性與長(zhǎng)期性需要有較豐富的體育科學(xué)知識(shí)為指導(dǎo)，運(yùn)用理論知識(shí)去指導(dǎo)實(shí)踐的能力非常重要。 強(qiáng)調(diào)理論知識(shí)的傳授，正是為了提高這種能力。 而這種能力的提高，能使學(xué)生終身受益。 因此，理論教材的選擇應(yīng)體現(xiàn)科學(xué)性，并力求突出實(shí)效性、針對(duì)性、指導(dǎo)性和時(shí)代性等特征，以對(duì)學(xué)生保護(hù)身體健康和科學(xué)鍛煉身體，并在今后工作中需要的終身受用知識(shí)為主要內(nèi)容。 五、自我鍛煉能力的培養(yǎng)學(xué)生能運(yùn)用所學(xué)的科學(xué)鍛煉的理論和方法，結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件加以創(chuàng)新，培養(yǎng)其獨(dú)立地進(jìn)行體育鍛煉的能力。 1.自學(xué)培養(yǎng)學(xué)生明確體育鍛煉的意義，學(xué)習(xí)有關(guān)體育的知識(shí)和方法，能夠結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件，制訂鍛煉計(jì)劃和方法，能夠結(jié)合環(huán)境和自身?xiàng)l件，制定鍛煉計(jì)劃和方案，堅(jiān)持鍛煉，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。 2.自練即能把所學(xué)到的體育知識(shí)、技術(shù)和方法，綜合運(yùn)用到體育鍛煉實(shí)踐中去，使自練活動(dòng)成為日常生活、學(xué)習(xí)中不可缺少的一部分。 當(dāng)今的中國(guó)學(xué)校體育面臨著嚴(yán)峻考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，教育的深化改革對(duì)于廣大工作者來說既是一種挑戰(zhàn)，又是一個(gè)創(chuàng)新與發(fā)展的機(jī)會(huì)。 我們必須重視這個(gè)發(fā)展的機(jī)會(huì)，在改革的大潮下，使我國(guó)的學(xué)校體育教育得到更大的創(chuàng)新與改進(jìn)。 體育教學(xué)應(yīng)注意對(duì)學(xué)生體育各項(xiàng)綜合能力的培養(yǎng)，為學(xué)生終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 因此，學(xué)校體育應(yīng)充分重視學(xué)生體育綜合能力的培養(yǎng)，把學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣、個(gè)性發(fā)展與體育能力的發(fā)展有機(jī)地結(jié)合起來，實(shí)現(xiàn)中學(xué)體育在素質(zhì)教育中的新突破。 美國(guó)早期教育培養(yǎng)孩子哪些能力我覺得比較重要的是兩種能力：創(chuàng)新能力和批判能力。 美國(guó)老師要求學(xué)生不要相信權(quán)威，很多案例都有說到，老師在上課的時(shí)候會(huì)用一些法子讓學(xué)生質(zhì)疑老師所說的，而不像中國(guó)老師要讓學(xué)生必須相信老師的話（當(dāng)然現(xiàn)在這種情況好好轉(zhuǎn)的多，但是老師骨子里還是要求學(xué)生絕對(duì)的相信老師的）。 質(zhì)疑能力其實(shí)和發(fā)現(xiàn)問題的能力是差不多的，你只有懷疑才能去想著找到問題，找到問題你就會(huì)想著各種辦法去解決問題，因?yàn)閷W(xué)生的好奇心從小都有的，不過中國(guó)學(xué)生的好奇心被中國(guó)的教育打趴下了。 在解決問題的過程中，美國(guó)的教育要求學(xué)生自己想辦法解決問題，而不像中國(guó)教育給出來的題目的答案是一定的，很多都是就一種方法，這何來的創(chuàng)新呢？美國(guó)題目就不是這樣。 很明顯中國(guó)的教育重在知識(shí)的傳承，記憶；美國(guó)則是重視學(xué)生自己的思考。 當(dāng)然還有很多能力：動(dòng)手能力、觀察能力、閱讀能力、解決問題的能力、自立能力等等有不少的。 只不過美國(guó)基礎(chǔ)教育的數(shù)學(xué)是美國(guó)教育的一個(gè)污點(diǎn)，他們一直想辦法在不磨滅孩子創(chuàng)造能力和批判能力的情況下加強(qiáng)學(xué)生數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)。 什么是體育課程體育課程是上一些運(yùn)動(dòng)課，如：跳繩，跑步，等體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)孩子的領(lǐng)導(dǎo)能力嗎各種工作都可以的但要看怎么鍛煉了國(guó)際高中課程有哪些：如何培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)能力包括注意力、記憶力、言語智慧、創(chuàng)新思維等，很多家長(zhǎng)往往看重孩子分?jǐn)?shù)的高低而去盲目讓孩子補(bǔ)習(xí)，這樣效果是事倍功半，提高學(xué)習(xí)能力才是解決問題的重點(diǎn)。 語文成績(jī)不好，可能是因?yàn)楹⒆拥难哉Z能力比較弱；數(shù)學(xué)成績(jī)不好，可能是因?yàn)楹⒆舆壿嫹治瞿芰Ρ容^弱；英語能力不好，可能是因?yàn)楹⒆佑洃浤芰Ρ容^弱。 學(xué)習(xí)能力的提高可以使得孩子學(xué)習(xí)輕松、有效。 只有能力提高了，成績(jī)才是真正的提高。 在孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，用音樂智慧訓(xùn)練方法能有效提升孩子的綜合能力，是因?yàn)椋?.音樂活動(dòng)是最復(fù)雜、需要具備一定的理解能力、整體與細(xì)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力、感受能力等2.需要身體部位的準(zhǔn)確協(xié)調(diào)能力，要求有一種對(duì)細(xì)節(jié)運(yùn)動(dòng)的特殊控制能力和對(duì)空間的想象能力，這是學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、幾何等邏輯思維學(xué)科的必備能力3.理解一首音樂作品需要找動(dòng)機(jī)、劃分句子與段落，領(lǐng)會(huì)作曲家的創(chuàng)作意圖并最終解析整首作品，這是提高閱讀、寫作水平的必備能力4.需要大腦、肌肉、神經(jīng)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要巧妙優(yōu)秀的記憶能力，而學(xué)習(xí)的過程正是不斷記憶的過程5.需要對(duì)各種資訊如音高、節(jié)拍、速度、力度、表情記號(hào)進(jìn)行快速反應(yīng)并在同一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行實(shí)施，會(huì)幫助提高學(xué)習(xí)效率，事半功倍